Grandes comilonas, excesivas sobremesas con turrón, con cava, con risas, con la familia, con los amigos… así que ahora toca ponernos en forma de nuevo para quitarnos esos kilos extra que hemos cogido.
Y nada mejor que hacerlo con una alimentación saludable. Por ese motivo hemos recopilado 7 alimentos que van a ayudar a mejorar tu salud. ¿Quieres saber cuáles son? Vamos a detallarlos ahora mismo.
7 alimentos que mejorarán tu salud
- Los frutos rojos: Cualquiera de ellos, tanto si se trata de cerezas, de arándanos, de zarzamoras, de moras, de fresas…. son alimentos ricos en antioxidante, en vitaminas C y E, en zinc, en selenio… puedes preparar recetas con ellos, tomarlos a mitad de mañana, en un yogurt, en un smoothy… ¡Y además están tan ricos!
- Cúrcuma: Esta especia da un sabor muy rico a los platos ¿La has probado alguna vez? Si aún no lo has hecho te invito a que lo hagas porque puedes aderezar muchos platos. Además, es antiinflamatoria y aporta una gran cantidad de beneficios para la salud.
- Verduras crucíferas: Este tipo de verduras son la colifrlor, la col, las coles de bruselas, las coles rizadas, los rábanos, los nabos, los berros… Te ayudan a desintoxicar el organismo y es muy bueno para el colon. Prueba a preparar platos con estos ingredientes y tu cuerpo lo va a agradecer.
- Ajo: Este gran alimento tan nuestro, es uno de los medicamentos naturales que existen, tiene muchísimos compuestos como los aminoácidos, la glutación, el sulfato. También es ideal para combatir los resfriados.
- Las espinacas: ¡Qué ricas que están las espinacas! ¿Sabes como suelo tomarlas? Te cuento: en un bol añado las espinacas crudas (las compro limpias), con cebolla partida, champiñones laminados crudos, aceite de oliva, sal y vinagre de módena. ¡Está tan rica y es tan saludable que te la recomiendo!
- Cualquier alimento con fibra: Las lentejas, los frijoles, el arroz… este tipo de alimentos son ideales para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Aprovecha estos días para preparar ricos y saludables guisos caseros.
- Propóleo de abeja: ¿Sabías que el propóleo de abeja es un gran antibacterial y un antiviral? La miel fortalice el sistema inmunológico y previene enfermedades.
Te dejo algunas recetas saludables por si quieres prepararlas:
- Receta de spaghetti de calabacín
- Gazpacho de melocotón
- Ensalada de arroz con aguacate
- Puré casero y rápido de verduras
Fuente: Mamanatural
