Cómo escoger zapatillas de correr

Hoy en día el running es unos de los deportes que está más de moda y es low cost, además de ser sanísimo. Lo único que necesitas son unas buenas zapatillas de deporte y por eso es tan importante elegirlas correctamente.

En las tiendas hay muchas variedades y muchos precios. Yo me suelo fijar en el color, en el precio, en la forma y en que sean cómodas, pero también hay que tener en cuenta muchos otros factores.

Cómo elegir zapatillas de correr

Cuando se trata de elegir zapatillas para correr, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta para asegurarnos de obtener el mejor par para nosotros. Primero, considera qué tipo de corredora eres. ¿Eres un corredora casual o alguien que compite en carreras? En segundo lugar, piensa en tu tipo de pie. ¿Tienes el arco alto o pies planos? Esto ayudará a determinar qué tipo de soporte deben proporcionar tus zapatillas de deporte.

Por último, ten en cuenta el terreno en el que correrás con más frecuencia. Si corres sobre pavimento o asfalto, busque zapatillas con más amortiguación para proteger sus articulaciones de la superficie dura. Si corres por senderos o caminos de tierra, busca zapatillas con buena tracción para evitar resbalones.

Qué buscar al comprar zapatillas para correr

Cuando buscas zapatillas para correr, es importante tener en cuenta algunas cosas. Primero, necesitas saber qué tipo de arco tienes. Esto ayudará a determinar qué tipo de soporte deben proporcionar sus zapatos. En segundo lugar, considere la superficie sobre la que correrá más a menudo. Esto afectará el tipo de suela y la amortiguación que deben tener tus zapatos. Finalmente, piensa en tu presupuesto y qué características son más importantes para ti.

Hay tres tipos principales de zapatillas para correr: estabilidad, control de movimiento y neutral. Los zapatos de estabilidad son mejores para los pies planos o de arco bajo porque ofrecen más apoyo. Los zapatos con control de movimiento son mejores para los pies con arco alto porque limitan cuánto puede rodar el pie hacia adentro. Los zapatos neutros son los mejores para pies de arco medio y se pueden usar para cualquier tipo de carrera.

Los diferentes tipos de zapatillas para correr

Hay diferentes tipos de zapatos para diferentes ocasiones. Tienes tus zapatillas de deporte snickers, que son buenos para caminar por la ciudad o ir al gimnasio. Pero si buscas correr, necesitas un tipo diferente de calzado. Las zapatillas para correr están diseñadas para proteger tus pies y brindarte el apoyo que necesitas cuando corres largas distancias. Por lo general, están hechos con una suela más gruesa y más amortiguación que las zapatillas de deporte normales.

Si recién está comenzando, es posible que desee probar un par de zapatillas neutrales para correr. Estos zapatos brindan soporte sin mayor estabilidad, lo que puede ser útil si todavía te estás acostumbrando a correr. Si tiendes a pronar (girar el pie hacia adentro) o supinar (girar el pie hacia afuera), es posible que necesites un par de zapatillas de estabilidad para correr.

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Cómo encontrar el ajuste adecuado

Cuando se trata de elegir zapatillas para correr, es importante encontrar un par que le quede bien. Lo último que desea es que sus zapatos estén demasiado apretados o demasiado flojos, lo cual puede causar problemas. Aquí hay algunos consejos para encontrar el ajuste adecuado:

1. Asegúrate de que haya suficiente espacio en la puntera. Deberías poder mover los dedos de los pies libremente dentro del zapato.

2. El zapato debe sentirse ajustado alrededor del talón y la parte media del pie, pero no tanto como para resultar incómodo.

3. Pruébate ambos zapatos y camina con ellos un rato antes de tomar una decisión. Esto te ayudará a tener una idea de cómo se sienten cuando estás corriendo.

4. Si no estás segura, siempre opta por un tamaño más grande en lugar de uno más pequeño.

Consejos para ablandar tus zapatillas nuevas

Usar zapatos nuevos puede ser duro para los pies y provocar ampollas, callos y dolor. ¡Pero no tiene por qué ser así! Aquí hay algunos consejos para ablandar tus zapatos nuevos:

• Comienza usándolos en la casa por períodos cortos de tiempo. Esto ayudará a que tus pies se acostumbren al tacto de las zapatillas y evitarás sorpresas cuando las saques a correr.
• Cuando los saques a correr, comienza despacio y aumenta gradualmente. No intentes ir demasiado lejos o demasiado rápido, demasiado pronto, ahí es cuando ocurren las lesiones.
• Asegúrate de prestar atención a cómo se sienten tus pies en los zapatos nuevos. Si comienza a experimentar algún dolor, deténgase y dé un descanso a sus pies. Es mejor tomarlo con calma al principio que arriesgarse a lesionarse.

Cuando se trata de correr, tener el calzado adecuado es fundamental. Los zapatos inadecuados pueden causar todo tipo de problemas, desde ampollas y uñas negras hasta calambres en las piernas y fracturas por estrés.

Es importante probarse diferentes zapatos y encontrar el que funcione mejor para ti. ¡Y no olvides cambiar sus zapatos cada 500-800 kilómetros para evitar lesiones!