Cuando tienes un presupuesto reducido al mes para vivir, haces maravillas para llegar a final de mes. De eso sabemos mucho las Ahorradoras. Si sabes gestionar tu dinero y tu estilo de vida, puedes llegar a comer por menos de 3€ al día.
Hemos recopilado algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo y hacer que tu alimentación sea saludable sin dejarte una gran cantidad de dinero.
Cómo comer por menos de 3 € al día
Haz guisos: Los guisos nos ayudan a comer de forma saludable y barata. Por ejemplo, cuando preparo unas lentejas me sirven para dos días. Las puedes hacer de verduras o añadir unas costillejas. Si lo calculas, el precio de un guisado suele ser muy económico y sirve para toda la familia. Otro ejemplo, es el cocido. Aquí tienes otras dos recetas que pueden ayudarte:
Come en casa siempre que puedas: Salir a comer fuera de casa te va a tocar el presupuesto. Así que procura hacerlo lo menos posible. Ahora que llega el buen tiempo, puedes preparar un picnic y llevarte la comida a la playa, al río o a la montaña. Y si te apetece darte un capricho, puedes aprovechar y llevarte algún DESCUENTO que ofrecen los restaurantes.
Haz la compra con cupones: Los cupones descuento te permiten comprar marcas de calidad pero con precios muy económicos. Si haces un buen planteamiento de la lista de la compra puedes llegar a ahorrar una buena cantidad de dinero. Por eso, antes de ir al supermercado, te recomiendo que compruebes cuáles son los CUPONES que tienes a tu disposición. Cada semana van cambiando.
Planifica tus menús semanales: Y haz una lista con los ingredientes que necesitas. Cuando vayas a comprar, debes seguir la lista. Te recomiendo que vayas a comprar con el estómago lleno, porque cuando tienes hambre y vas a comprar siempre acabas llevando más comida de la que necesitas. En este post puedes descargarte planificadores de menús listos para imprimir y totalmente gratis.
Compra productos de temporada: Los productos de temporada suelen tener un precio más bajo que los que no lo son. En verano puedes hacer una sardinada, disfrutar comiendo sandía, melón o melocotón. Puedes aprovechar para hacer mermeladas y así los tendrás a mano durante todo el año. También puedes congelar.
Aprovecha las sobras: Aquí no se tira nada, por ejemplo las cáscaras del melón. Gracias a las recetas de aprovechamiento puedes preparar comidas muy económicas.
No a la comida basura o procesada: Intenta realizar la comida tú misma en casa, siempre te saldrá más barata y también es mucho más saludable.
Elegir el supermercado más barato: Hay diversos estudios que nos muestran cuáles son los supermercados más económicos para ir a comprar. Pues aprovéchalos y ve a hacer tu compra en ellos. AQUÍ tienes un post que ha escrito Elena con esta información.
Como ves comer bien son gastar una fortuna es posible. Si quieres descubrir muchas más recetas económicas te dejo esta selección de libros que seguro te resulta muy interesante:
- La mejor cocina anticrisis: Ingeniosas y riquísimas recetas para gastar poco comiendo muy bien
Antes de irte, te invito a que leas un post muy interesante sobre cómo comer sano y barato.
5 comentarios
21 abril, 2016
Carmen
Buenas tardes, propongo que elaboremos menús semanales saludables y económicos por 3 Euros día, creo sinceramente que no tenemos muchas alternativas..........(según las recomendaciones de la OMS, cinco comidas al día y dieta variada con un aporte necesario de nutrientes). Un saludo.
22 abril, 2016
Vicen
Me parece muy bien lo que dice Carmen, de Hacer un menú semanal. Ah,otra cosa, el cocido, sí que es verdad que apaña un montón, pero un buen cocido madrileño, de barato tiene muy poco.... Pero qué rico está
24 abril, 2016
Marc
Pues a mí no me parece tan complicado comer, cenar, etc por 3€ por persona y día y hacerlo de forma saludable, al menos si solo tenemos en cuenta el coste de los alimentos. Yo vivo solo y gasto al mes unos 120€ euros (4 euros al día) en el supermercado (es fácil de calcular dado que siempre pago con tarjeta), y como carne, pescado, verduras, legumbres y fruta. El truco? Nada de comer fuera, nada de precocinados y usar el congelador. Los mediodías, plato de pasta o legumbres en tupper en el trabajo. Las cenas siempre, comidas a la plancha (compensar cono proteínas, ya que por lo general lo que se come en tupper son hidratos: pescado a la plancha; pollo a la plancha...). Para picar entre horas en el trabajo, una empanada que sale por unos 4 euros y te da para toda la semana. Y aun me da para algún capricho como algún salchichón ibérico o cosas así. Los domingos preparo los tuppers para el resto de la semana y el fin de semana aprovecho para comer filetes de ternera o cosas así que hay que comerlas y disfrutarlas al momento.
27 abril, 2016
Carmen
Pues que bien te organizas, por que yo por más que lo intento........., las cuentas no me salen y eso que soy asidua a las marcas blancas.
27 abril, 2016
Carmen
Vaso de leche 0,15 E Trozo de pan 0,08 E Pieza de fruta 0,22 E Lentejas, patata, zanahoria, pimiento, tomate, ajo, cebolla, laurel, aceite, sal. pimentón........ 0,50 E ?? Pieza de fruta 0,22 E Pieza de fruta 0,22 E Verdura 0,20 E Pescado 2,00 E Yogur 0,13 E Pan, azúcar desayuno, café desayuno 0,10 E LO SIENTO, PERO NO ME SALEN LO 3 Euros. Cómo se hace ??.Un saludo