Reto de las sentadillas en 30 días

Por Belén Castro

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Hace unos días buceando por YouTube me encontré un vídeo de una chica que proponía ponerse en forma con sentadillas durante 30 días y pensé: ¿Por qué no? En ahorradoras somos mucho de retos, el de las 52 semanas (con el que puedes ahorrar 1378 euros al año) o el reto de la calderilla.

Me llamó la atención porque para hacer el reto no hay que gastar ni un euro y se realiza al aire libre. Como su nombre indica se trata de hacer sentadillas para ponernos en forma.

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La chica, Naty Arcila, va explicando los pasos desde el día 1 en el que hay que hacer 50 repeticiones en 5 ejercicios diferentes (10 repeticiones por ejercicio). Naty lo va haciendo para que podamos seguirla. Cada día se incrementarán las repeticiones y así hasta el día 30. Mientras hacemos los ejercicios tenemos que contraer los músculos para que sean más efectivos.

Para que veas fácilmente cuántos ejercicios tienes que hacer cada día he hecho una captura de pantalla en el momento que pone el planning. Los días que pone Rest son de descanso y squats son sentadillas. Al lado te pone el número de repeticiones de cada ejercicio.

Ictiva

Hace unos días te hablamos de esta aplicación con la recrearás un gimnasio en casa y con la que podrás:

Establecer rutinas diarias de entre 10 y 45 minutos para hacer en casa con los que cambiarás tu cuerpo de forma rápida y segura.
Ejercicios totalmente adaptados a ti: sea cual sea tu objetivo encontrarás tu disciplina ideal adaptada a tus necesidades y tu forma física.
Motivarte de manera real ya que Ictiva ofrece recompensas premiando tu esfuerzo y progresos con magníficos regalos.

Puede que los primeros días tengas agujetas, por eso te dejo unos trucos para que las elimines en casa. También te dejo unos remedios para piernas cansadas.

Y si quieres hacer ejercicio sin pagar la cuota del gimnasio te dejo estos post, seguro que les sacas provecho:

¡Feliz ahorro 🙂 !