Me confieso amante de la vida sana; hago deporte y cuido mi alimentación al máximo. Uno de mis mayores aliados son los Smoothies. Son sanos, fáciles de hacer y permiten tomar muchos ingredientes y nutrientes de una sola vez. Pero podemos llevar los Smoothies a un nivel superior haciéndolos funcionales para cada una de nuestras necesidades.
A continuación comparto con vosotros las recetas de mis favoritos:
Pre-entrenamiento: Para tomar de 30 a 60 minutos antes del ejercicio. De digestión fácil y con toda la energía que necesitas.
FRESAS + PLÁTANO + YOGURT + LECHE + HIELO
Post-entrenamiento: Para tomar entre 30 y 60 minutos tras el ejercicio.
CANELA + MANTEQUILLA DE CACAHUETE + PLÁTANO + LECHE + HIELO
Desintoxicante: Con nutrientes antioxidantes.
ZUMO DE LIMÓN + JENGIBRE + MANZANA + PERA + ZUMO DE ZANAHORIA + ZUMO DE REMOLACHA
Cuidado de la piel: Con ingredientes nutritivos.
LINAZA + AGUACATE + FRESA + CEREZAS + YOGURT + ARÁNDANOS + HIELO
Estimulante del sistema inmunológico: Cargado de Vitamina C.
ALMENDRAS + PIÑA + PLÁTANO + MANGO + LECHE
Relajante: Para el insomnio tomar 1 hora antes de dormir.
LECHE + PLÁTANO + CEREZAS + ALMENDRAS + SEMILLAS DE SÉSAMO
Desayuno completo: Un desayuno para llevar.
AVENA + ALMENDRAS + FRESAS + PLÁTANO + YOGURT + LECHE
Malestar estomacal: Ayuda a aliviar las náuseas, gases y distensión abdominal.
LINAZA + JENGIBRE + MELOCOTÓN + PAPAYA + PERA + YOGURT + HIELO
Energizante: Para esos días en los que te falta energía.
LIMA + MIEL + PERA + MANZANA + ESPINACAS + JENGIBRE + TÉ
Chute de cafeína: Para los amantes del café.
CANELA + PLÁTANO + YOGURT DE VAINILLA + CAFÉ
¿Os gustan los Smoothies? ¿Cuales son vuestras recetas favoritas?
Imagen vía Pinterest.
3 comentarios
30 marzo, 2014
marta
Tomo nota. Yo los hago con kefir y son mi almuerzo de casi todos los dias.